
Das Wort „Yoga“ bedeutet „Vereinigung“ – jeden Teil von uns zu vereinen – damit wir inneren Frieden empfinden können. Berühmte Persönlichkeiten wie Gwyneth Paltrow, Jennifer Anniston, Meg Ryan und Cameron Diaz schwören auf Yoga, um sich zu konzentrieren, Gewicht zu verlieren oder mit dem Rauchen aufzuhören.
Was ist Ihre Motivation, mit dem Yogaunterricht zu beginnen?
Fragen Sie sich zunächst, warum Sie mit einem Yogakurs beginnen möchten. Willst du Stress abbauen? Straff und super-fit werden? Ihre Rücken- oder Nackenschmerzen vertreiben? Ihre Gedanken beruhigen? In Kontakt mit Ihrer inneren Weisheit kommen? Seien Sie ganz ehrlich zu sich selbst, denn diese Fragen werden Ihnen helfen, den richtigen Stil für Ihren Typ zu finden.
Wählen Sie die richtige Yogaschule aus
Es gibt Dutzende von Yogastilen, und jeder hat andere Vorteile. Einige (wie Astanga Vinyasa Yoga) sind körperlich sehr anstrengend, andere finden in einem beheizten Raum statt (Bikram Yoga), während andere sich auf sanftere, therapeutische Bewegungen (Dru Yoga) oder Meditation und Gesang (Kundalini) konzentrieren. Bei einigen handelt es sich um allgemeine Hatha-Yoga-Kurse, die wahrscheinlich relativ sanft und für die meisten Fitness-Level zugänglich sind.
Lernen Sie den Lehrer kennen
Bevor Sie sich für einen Yogakurs entscheiden, sollten Sie sich mit dem Yogalehrer treffen und Ihre Bedürfnisse besprechen. Stellen Sie auch Fragen – vergewissern Sie sich, dass die Yogalehrerin oder der Yogalehrer bei einer Yogaschule ausgebildet wurde, die bei einer internationalen Organisation wie der Yoga Alliance akkreditiert ist. Erkundigen Sie sich, wie es um die Sicherheit bestellt ist, denn jedes Jahr verletzen sich viele Menschen, weil sie sich überdehnen oder überanstrengen, wenn sie sich nicht richtig vorbereitet haben. Bietet Ihr Lehrer Modifikationen und Kontraindikationen für jede Haltung an? Gibt es genügend Aufwärm- und Abkühlphasen? Gibt es am Ende des Kurses eine angemessene Entspannungsphase (Savasana)?
Finden Sie einen geeigneten Ort für Ihren Kurs
Wenn Sie Ihre Yogastunde bei jedem Wetter besuchen wollen, sollten Sie einen Ort wählen, der für Sie realistisch ist. Ich habe schon so viele Schüler erlebt, die Anfang September voller Begeisterung zum Unterricht gekommen sind, um dann festzustellen, dass der Weg zu weit ist, wenn die kalten, dunklen Nächte beginnen. Manche nehmen gerne eine Stunde Fahrt in Kauf, um einen Lehrer zu finden, der ihnen zusagt, aber für andere ist ein Kurs in ihrem Dorfsaal besser geeignet.
Besorgen Sie sich die richtige Ausrüstung
Für die meisten Kurse benötigen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser. Bei einigen dynamischen Kursen ist ein Handtuch erforderlich (um den Schweiß aufzuwischen!), während Sie bei anderen eine Decke oder ein Tuch für die Entspannung oder Meditation mitbringen sollten. Für Ihren ersten Kurs brauchen Sie wahrscheinlich nicht gleich die gesamte Ausrüstung zu kaufen – sprechen Sie mit Ihrem Yogalehrer, und er wird Ihnen sagen, was Sie brauchen. Manche Lehrer haben Ersatzmatten, die sie neuen Schülern leihen – das kann helfen, bis Sie sich festgelegt haben.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu Hause zu üben
Noch besser als der wöchentliche Besuch einer Yogastunde ist eine regelmäßige Yogapraxis zu Hause. Auf den Yoga-Retreats, die ich in Wales unterrichte, empfehle ich immer, sich zu Hause einen ruhigen Platz zu suchen und täglich nur zehn Minuten Yoga und Meditation zu praktizieren, damit Sie sich auch nach der Yogastunde gut fühlen! Es gibt viele Yoga-DVDs und -Bücher, die Ihnen bei Ihrer Praxis zu Hause helfen können, oder Sie können sich für einen Online-Yogakurs anmelden, wie z. B. das Dru Online Studio.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, das alte Sprichwort, dass eine Unze Praxis mehr wert ist als eine Tonne Theorie, trifft mit Sicherheit auf den Beginn einer Yogastunde zu! Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, werden Sie sich fitter, ruhiger und konzentrierter fühlen – und so viel leichter mit dem Alltagsstress umgehen können. Ich wünsche Ihnen viel Glück auf Ihrem Yoga-Weg!